Dehnungsübungen & Flexibilität

Regelmäßiges Dehnen hat viele Vorteile. Stretching kann nicht nur helfen, Ihre Flexibilität zu erhöhen, was ein wichtiger Fitnessfaktor ist, sondern es kann auch Ihre Körperhaltung verbessern, Stress und Gliederschmerzen reduzieren und vieles mehr.

🥇App-Funktionen

● Dehnübungen decken alle Muskelgruppen ab und sind für alle Menschen geeignet, Männer, Frauen, Jung und Alt

● Mehr als 300 von Experten entworfene Workouts

● Dehnungsplan 30 Tage

● Über 80 Dehnungsübungen, keine Ausrüstung erforderlich

● Trainingscoach

● Detaillierte Video- und Animationsanleitungen

● Berechnen Sie Ihren Körperfettindex, geben Sie einfach Ihre Daten ein

● Berechnen Sie Ihre Makronährstoffe zum Abnehmen

● 🍎 Ernährungspläne zur Stärkung des Körpers und zum Abnehmen

● Alarme und Erinnerungen für Ihre Mahlzeiten und Workouts

● 💪 Erstellen Sie Ihre eigene Trainingsroutine, erstellen Sie Ihr personalisiertes Training 7 Tage die Woche.

● Geeignet für Anfänger und Profis

● Coach-Tipps zu jeder Übung helfen Ihnen, die richtige Körperhaltung einzunehmen und die Ergebnisse zu erzielen

● Hier finden Sie alle Informationen und Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler

Das Dehnen führt zu einem Gefühl von erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Stretching ist auch einer der grundlegenden Bestandteile der Erholung von Sportlern, der therapeutisch eingesetzt wird, um Krämpfe zu lindern.

Fitnesstrainer

Alle Workouts werden von professionellen Fitnesstrainern entworfen. Workout-Führer durch die Übung, als hätte man einen persönlichen Fitness-Coach in der Tasche!

Dehnen kann Ihnen unter anderem dabei helfen, Ihren Bewegungsumfang zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu verringern.

Dehnungsvorteile:

Vermeiden Sie Verletzungen.

Es verbessert die Flexibilität.

Lindert Muskelschmerzen.

Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.

Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.

Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

Verbessert die Koordination von Agonist-Antagonist-Muskeln.

Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.

Es reduziert die Muskelspannung.

Es erleichtert die Bewegungen.

Tagesablauf

- Aufwärmübungen am Morgen

- Schläfrige Zeitdehnung

Für Läufer

- Aufwärmen vor dem Lauf

- Abkühlung nach dem Lauf

Aufwärmen und Abkühlen

- Aufwärmen vor dem Training

- Abkühlung nach dem Training

- Aufwärmen am Morgen

- Sleepy Time Stretching

- Aufwärmen vor dem Laufen

- Abkühlung nach dem Lauf

- Aufwärmen vor dem Fußballspielen

- Abkühlung nach dem Fußballspielen

Schmerzlinderung

- Schmerzlinderung im unteren Rückenbereich

- Linderung von Knieschmerzen

- Nacken- und Schulterdehnung

- Schmerzlinderung in den Beinen

Dehnung um 30 Tage

- Dehnung & Flexibilität 30 Tage

- Höhenzunahme - 30 Tage

- Aufwärmen vor dem Training 30 Tage

- Stretching für aktive Pausen